Sveikiname su nuostabia žinia! Nėštumas – vienas gražiausių gyvenimo laikotarpių, atnešantis džiaugsmą ir daugybę klausimų. Kas jūsų laukia pirmaisiais savaitėmis ir kokių veiksmų imtis, kad nėštumas vyktų sklandžiai ir be streso?
Patvirtinkite nėštumą pas gydytoją
Nors nėštumo testas rodo, kad esate nėščia, pirmasis žingsnis turėtų būti apsilankymas pas ginekologą. Jis patvirtins nėštumą ir atliks visus svarbius tyrimus. Gydytojas paaiškins, kaip vystosi jūsų nėštumas, ir suteiks informacijos apie numatomą gimdymo terminą. Taip pat patikrins, ar vaisius saugiai įsitvirtino gimdoje, ir atmes negimdinio nėštumo galimybę. Sužinosite, kada bus kiti vizitai ir tyrimai. Rekomenduojame atvirai pasikalbėti apie savo dabartinį gyvenimo būdą ir pasitarti, ką ir kaip galite daryti.
Nėštumo pradžią gali signalizuoti ir kiti požymiai:
- Neatėjusi menstruacija.
- Padidėjusi kūno temperatūra apie 37 °C.
- Įtampos pojūtis krūtyse, krūtų padidėjimas.
- Nuovargis, mieguistumas, galvos skausmai, nuotaikų kaita, paaštrėjusi uoslė.
- Skonio pokyčiai, pykinimas, vėmimas.
- Dažnesnis ir kartais skausmingas šlapinimasis.
- Hiperpigmentacija krūtų areolėse arba veide.
Pakoreguokite savo gyvenimo būdą
Jūsų gyvenimo būdas turi didelės įtakos tiek jūsų, tiek kūdikio sveikatai. Atėjo metas maitintis sveikiau – ypač valgyti vaisių, daržovių, mėsos, žuvies ir kitų sveikų riebalų, baltymų, angliavandenių bei skaidulų. Rekomenduojama riboti kofeiną ir, žinoma, vengti alkoholio bei rūkymo. Pradėkite vartoti prenatalinius vitaminus, kuriuose yra folio rūgšties, svarbios sveikam vaiko vystymuisi. Stenkitės daug miegoti, sulėtinti tempą ir pailsėti.
Išmokite valdyti nėštumo simptomus
Rytinis pykinimas, nuovargis ar krūtų jautrumas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu yra įprasti. Pasidomėkite, kaip juos suvaldyti, kad jaustumėtės kuo geriau. Skirkite pakankamai poilsio, gerkite daug skysčių ir valgykite dažnai, bet po nedaug. Įtraukite į racioną bananus, ryžius, obuolių tyrę ir skrebučius – tai geri pasirinkimai. Taip pat verta valgyti daug baltymų, tokių kaip vištiena, žemės riešutų sviestas ir pupelės. Rekomenduojama užkandžiauti – turėkite po ranka sausainių, biskvitukų arba sūrių krekerių. Kažką nedidelio užkąsti pasidėkite ir prie lovos, kad galėtumėte suvalgyti dar prieš atsikeldama.
Jei dažnai pykina, pabandykite imbierinius ledinukus arba lydyto sūrio trikampėlius; imbieras malšina pykinimą, o lydytas sūris padeda nuraminti skrandį. Šiuo laikotarpiu būkite sau ypač dėmesinga ir pasilepinkite, kad jaustumėtės gerai. Jei jūsų nėštumas tam neprieštarauja ir pasitarėte su gydytoju, galite lengvai sportuoti. Ypač rekomenduojame apsilankyti masažo studijoje ir ten pasirinkti nėščiųjų masažą.
Informuokite savo darbdavį
Suprantama, kad pirmiausia apie džiugią naujieną pranešite savo partneriui. Vėliau žinią perduosite ir šeimai bei artimiesiems. Rekomenduojame iš pradžių apie nėštumą pasakyti siauram artimiausių žmonių ratui. Pasibaigus pirmajam trimestrui galite informuoti platesnę šeimą ir draugus. Taip daroma dėl galimų komplikacijų nėštumo pradžioje. Tuomet jums bus lengviau – naujausią informaciją teiksite tik keliems žmonėms ir nereikės visko aiškinti platesniam ratui.
Taip pat verta apgalvoti, kaip naujieną pranešite darbe. Rekomenduojame iš anksto apsvarstyti, kiek laiko norėsite, kad būtų mokamos jūsų tėvystės (tėvų) atostogos ar motinystės atostogos. Laiku informavus darbdavį (paprastai pasibaigus pirmajam trimestrui) galėsite kartu paruošti jums tinkamas darbo sąlygas. Turėsite daugiau erdvės suplanuoti motinystės atostogas ir prireikus pakoreguoti darbo funkcijas. Šeimoje verta pradėti kalbėtis ir apie praktinius dalykus, tokius kaip būsima finansinė situacija, kas bus su kūdikiu motinystės atostogų metu ir pan.
Ruoškitės kūdikio gimimui
Nieko netrukdo pamažu susipažinti su tuo, kas jūsų laukia ir ko jūsų kūdikiui reikės. Kokybiškų ir saugių žaislų, priemonių ir kitų reikmenų, tokių kaip vežimėliai, automobilinės kėdutės ar lovytės, pasirinkimas – svarbi pasiruošimo naujam gyvenimo etapui dalis. Jei visiškai neįsivaizduojate, ko ir kiek reikės, galite pasisemti idėjų iš įvairių sąrašų internete.
Skirkite tam laiko, pasitarkite su artimaisiais ar tėvais ir pasimėgaukite visais dalykais. Ypač mini dydžio drabužėliais.
Mėgaukitės kiekviena akimirka
Nėštumo pradžia gali būti nelengva, tačiau tai kartu ir gražus gyvenimo etapas, kupinas džiaugsmo ir laukimo. Domėkitės, pasiruoškite ir mėgaukitės šiuo ypatingu laikotarpiu. Jei pykina arba jaučiatės tarsi prarandanti save, pasitarkite su savo gydytoju. Ir šis laikotarpis kada nors baigsis, ir tuomet jį tiesiog prisiminsite.