Laikas be vaikų nėra prabanga, o būtinybė, kurios reikia kiekvienai šeimai, kad ji veiktų sveikai. Žinome, kaip sunku rasti pusiausvyrą. Todėl šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skirsime praktiniams patarimams, kaip tą laiką susirasti, kaip dažnai jį planuoti ir kodėl taip svarbu juo aktyviai rūpintis.
Kodėl laikas sau ir tik su partneriu yra būtinas?
Mama dažnai yra pagrindinis žmogus, ant kurio pečių laikosi šeimos kasdienybė. Kai ji perkrauta, pavargusi ir nusivylusi, tai atsiliepia ne tik jai, bet ir visai šeimai – vaikams, santykiui su partneriu ir bendrai namų atmosferai. Pakankamai laiko sau leidžia mamai sumažinti stresą, atgauti energiją ir padidinti psichologinį atsparumą, ir tai teigiamai veikia bendrą šeimos gerovę.
Tačiau jei ilgą laiką slopinate savo poreikius, tai gali sukelti rimtų problemų, streso, nerimo ar net perdegimą. Savęs apleidimas ilgainiui niekada neatneša gerų rezultatų. Mamos, kurios reguliariai užsiima savo pomėgiais, ilsisi, susitinka su draugais, paprastai būna laimingesnės ir psichologiškai stabilesnės.
Kaip ir asmeninis laikas, būtinas ir laikas su partneriu be vaikų. Vaikams reikia matyti tėvus kaip komandą – mylinčią, bendraujančią porą, turinčią tvirtą pagrindą. Jei tėvai apleidžia savo santykius, dažnai kyla konfliktų arba pora susvetimėja, o vaikai tai labai jautriai jaučia ir tai atsiliepia jų saugumo bei užtikrintumo jausmui.
Kaip atsikratyti kaltės jausmo ir pradėti daugiau galvoti apie save?
Kaltės jausmas dažnai kyla iš klaidingo įsitikinimo, kad ideali mama turėtų didžiąją dalį savo laiko praleisti su vaikais. Reikia paleisti visuomenės spaudimą ir aplinkos lūkesčius bei mąstyti racionaliai – geras tėvas ar mama yra tas, kuris moka pasirūpinti ir savo poreikiais. Tai jūsų nepaverčia savanaude, priešingai – atsakinga mama.
Aktyviai planuokite laiką be vaikų. Pakanka ir mažų, reguliarių akimirkų, pavyzdžiui, 20 minučių ryte jogai, skaitymui, puodeliui kavos arba poilsiui vakare prieš miegą ar pasivaikščiojimui. Rekomenduojame šias akimirkas įrašyti į kalendorių kaip svarbų susitikimą ir jų laikytis taip pat nuosekliai, tarsi tai būtų darbo pareiga.
Kaip praktiškai užtikrinti reguliarų laiką su partneriu?
Su partneriu reguliariai pasikalbėkite apie tai, kokie yra jūsų poreikiai, kaip labiausiai mėgstate leisti laiką kartu, ir susitarkite dėl bendrų akimirkų be vaikų dažnumo. Taip abu žinosite, ko tikėtis, ir sumažinsite galimų nesusipratimų.
Pagalvokite, ko galite paprašyti prižiūrėti vaikus – senelių, gerų draugų, auklės arba pasikeičiamos pagalbos su kita šeima, kur galite tarpusavyje atsilyginti už vaikų priežiūrą.
Bendras laikas neturi būti sudėtingas ar brangus. Svarbiausia, kad būtumėte kartu, pailsėtumėte ir įsiklausytumėte vienas į kitą. Galite išeiti kartu pavakarieniauti, sportuoti, pasivaikščioti, arba likti namuose ir mėgautis mėgstamu filmu, gaminimu ar tiesiog nuoširdžiu pokalbiu prie taurės vyno, be telefonų ir televizoriaus.
Laiką poroje rekomenduojama planuoti bent kartą per savaitę vakare, o bent kartą per mėnesį – kur nors kartu ilgesniam laikui ir pakeisti aplinką. Jei santykiuose jaučiate įtampą, nusivylimą ar atitolimą, tai dažniausiai ženklas, kad jums reikia daugiau bendro laiko.
Niekada nevėlu pradėti aktyviai skirti laiko sau ir jūsų santykiams. Nelaikykite jo prabanga, o būtinu rūpinimusi savimi, partneryste ir šeima. Užtenka mažo, reguliaraus pokyčio ir netrukus pastebėsite, kad esate labiau patenkinti ir labiau subalansuoti tėvai su gerai veikiančia šeima ir partneryste.